巴西美臀引人注目6招让你拥有丰满美臀

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夺得巴西第二届美臀大赛冠军的25岁的金发女郎卡琳娜·费利扎尔多拍摄性感写真让粉丝大饱眼福163nvren.com。以此表达对粉丝的感谢和支持,丰满圆大的臀部诱惑力十足。

  夺得巴西第二届美臀大赛冠军的25岁的金发女郎卡琳娜·费利扎尔多拍摄性感写真让粉丝大饱眼福。以此表达对粉丝的感谢和支持,丰满圆大的臀部诱惑力十足。

美臀是指白嫩、翘挺的臀部,也指为让臀部具备美感而做的一系列活动的过程总称。
四大国际时尚界公认美臀的标准:
1.臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;
2. 整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大了就好,太小当然也不合格;
3. 前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;
4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分,多一分脂肪则肥,少一寸厚度则瘦1~6~3~女~人~网。
臀部保养
1. 紫外线是结缔组织的头号敌人,过度的日光浴会使臀部的肌肤变皱。
2. 尼古丁会产生大量的自由基,也会造成维他命C的流失,而维他命C是在结缔组织中建构胶原蛋白的重要元素。
3. 盐在体内会留住水份,吃太咸的人会使结缔组织变得松垮。
4. 经常采用魔鬼瘦身法会造成溜溜球效应,指的是经常减重的人一旦停止节食后,即使吃得不多,体重仍会快速上升。体重的快速升降会使臀部组织纤维弹性疲乏。
5. 喜欢坐软沙发的人,臀部也会变得松软;相反的,硬质座椅会带给臀部反作用力。

  相信很多女性都想拥有美丽丰满的臀部,看起来更性感,妩媚,更想知道在日常生活中怎样可以帮助丰臀,做一个性感迷人的翘臀美女163nvren.com

夺得巴西第二届美臀大赛冠军的25岁的金发女郎卡琳娜·费利扎尔多拍摄性感写真让粉丝大饱眼福。以此表达对粉丝的感谢和支持,丰满圆大的臀部诱惑力十足。

方法/步骤
臀部健美操: 
这套臀部肌肉练习操,可帮助您把臀部的肌肉绷紧,使臀部肌肉结实而有弹性,再现您矫健的身姿。 
身体直立,双脚并拢。左腿向前弯曲90度,右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压,然后再换右腿,双腿交替各做8次为一组。休息5—10秒后,再做3组1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。                                         
俯卧,慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿,尽可能抬得高一些。做3组,每组16次,逐渐加大运动幅度。中间可休息5—10秒。
仰卧,双腿垫高,比如说,把腿放在低凳上。绷紧臀部肌肉,抬高骨盆,慢慢数到8,恢复原状。休息5—10秒后再做3组。                                                               
肘弯和膝盖着地,慢慢抬起再放下弯曲的腿,腰部挺直来自。双腿交替各做32次,休息5—10秒后再做1组。 
哑铃美腿操: 
这套训练计划每次做3组,每组10次(用5—10磅的哑铃),每周训练两次。 
1.侧冲腿(减少大腿内赘肉) 
直立,双腿分开,手持哑铃置于肩上,下蹲身体并慢慢地向右侧出腿,右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾),控住2秒,保持上体正直,移动身体,身体重心作用在脚后跟上,慢慢还原到中间,移动身体向反方向重复做。                                           
2.下蹲跳跃(整体瘦腿) 
双脚分开,宽于肩站立,手持哑铃置于体前,将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起,同时将持哑铃的双臂上举至头上,当跳起时,锁紧肘关节,收腹。                                          
3.弓步下蹲(大腿外侧) 

  手持哑铃于身体两侧,右腿向前跨一大步并成90度角,屈膝、直到右膝触到地面,臀部下蹲,然后慢慢还原。 

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