马甲线教程大全分享6大减肥原则给你

(也可牛奶、优酪乳同时喝,但要注意量)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不 能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单...

  说好认真要练马甲线,但咕蒂我有偷懒得说,但终于有一点小成果,虽然是运动完之后的效过但至少可以秀给大家看了!咕蒂之前一直夸大口说要拍30天的小成果。因为这样才有督促的感觉,因为要有成果发表会才会努力来自163nvren.com。

  30天练出马甲线 达人分享减肚子秘诀步骤阅读

  第一天

  在不得不认清楚现实,还是要拍一下我的肥肚肚。

  虽然不至于肥到会晃,但两边溢出来的肉肉让我心好惊!我只能说,一日不认清楚现实,再次回首他已经胖到隔壁去了。

  第十天

  虽然没有什么明显的变化,但感觉有紧一点点。

  后面我再跟大家说我是怎么做的!放心,都很简单~

  第二十天

  因为运动会累,尤其自己又好死不死压上日期zdY

  所以一定会担心成果不明显,我就自我催眠好像有成果哩~腰部的宽度有小一咪咪,虽然我都是用目测法!但中间好像有腹肌小小的线条,我要继续加油。

  第三十天

  在验收日的那一天,偷吃步的去健身房还偷偷侧腰。

  但应该跟第一天比有差很多,自己也别自己也别给自己压力那么大。

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(也可牛奶、优酪乳同时喝,但要注意量1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不 能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单...

  来看看以下小分析!

  第一天和第十天的差距,有图有真相。

  侧边满满的游泳圈,终于小一点了~这样就不会浮了,来教大家一些简单的小运动,咕蒂我都有每天交换的做1~6~3~女~人~网。

  1、仰卧起坐是非常的基本款,不用怀疑做就对了!

  肚子或腰如果起不来,不妨手向上举,肩膀离开地面,维持5~10秒在休息

  重点就是要慢慢慢。

  2、仰卧起坐起身可以加上左右转腰,这样可以练到侧边的肉肉喔。

  3、最后一定要按摩,切记勉强是会让自己受伤的!

  第二十天和第三十天的差别终于看到哩。

  终于不再是松松的肉,运动完之后腹肌马甲线也会比较漂亮来源163nvren.com。

  要减肚子最重要,千万千万不要吃冰的。

  在健身房全部都只有男生,只有我一个女生,做重训的感觉真奇妙,不过我都是用适合我的重量,因为我也不是要练成肌肉女的说,我想要有曲线。

 
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