米饭热量高还是面食热量高给你这几种食物选择

米饭和面食南北方都有,但他们各自的主食不同,南方以米饭为主,北方以面食为主原文对于减肥的人来说,米饭和面食都是要少吃的,因为它们的热量不低,那哪个比较高呢?

  米饭和面食分别是南北方的主食,每天都会摄入,这样我们才会有足够的营养以及精力。那么大家是否了解?米饭的热量高还是面食的热量高呢?如果你正在减肥,这两样食物能不能摄入呢?

  其实面食的热量更高一些,米饭的热量为每一百克116大卡,而面食分为多种,常见的有面条和馒头,面条的热量为每一百克280大卡,馒头的热量为每一百克221大卡,这两种都比米饭高,这说明面食的热量都普遍比米饭高。

  米饭和面食的热量虽然高,但我们在减肥期间还是要适当吃的,与此同时,我们还可以搭配一些其他的食物,那样对减肥更有利,也更有健康。

  ⒈粗粮

  粗粮大多都含有不少纤维素,容易让我们产生饱腹感,从而也能让自己少吃些来源163nvren.com。而且,粗粮类食物含有的脂肪低,热量也低,挺适合减肥人士吃的,可以当作主食来吃,也可以和米饭换着来吃,这样就不会摄入太多的淀粉了。

  ⒉减肥小米粥

  单纯的小米粥的热量还是有点高的,因为它跟大米也是属于同一类食物,但如果我们在里面加入其他的食物,也是可以当作减肥人士的主食的。

  比如加入蔬菜,大家都知道蔬菜含有不少维生素和纤维素,而正是这些元素,它们起到了减肥的作用,我们在煮粥的过程中就可以放入一些你喜欢的青菜,中和起来,是有一定效果的。还有很多食物是可以和小米粥搭配的,大家可以去探寻一下1~6~3~女~人~网。

  ⒊燕麦粥

  现在很多人都吃过燕麦,除了一些小孩忌食之外。市场上出现很多口味的燕麦片,也加入了各种物质,涵盖了很多营养。而对于减肥的人来说,这是一种折磨,正因为加入了这些物质,他们就不能吃这类的燕麦片了,多人选择那种原装的,没有味道的燕麦片,这种的话,含高纤维素,也没有什么淀粉,甚至可以帮助通肠胃,很适合正在瘦身的人吃。

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  ⒋做些有氧运动

  除了在饮食方面注意,我们还需要有适当的运动,这样更有利于减肥,可能会达到事半功倍的效果1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。比如说跑步,一般需要30分钟以上才会有较大的效果,因为三十分钟后才会是在甩脂肪,才是真正的消耗。或者练瑜伽,瑜伽是很不错的修身运动,它不但可以帮助我们塑造体型,还可以帮助减肥,个人很喜欢瑜伽,男女都可以参与到其中。

  减肥说难不难,说易不易。主要是看你的毅力,坚持163nvren.com。在运动上要坚持,在饮食上也要坚持。

  我们每天都要坚持适量的运动,既可以有利于健康,还可以消耗脂肪。而在饮食上,很多高卡路里食物都要少摄入,甚至是不吃,如果在这方面不能控制,那么减肥也是相当困难的。如果这两者你都能兼顾好,那你减肥就简单了1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。大家需要注意的是,减肥的同时也要注意身体的健康。

 
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