蝴蝶袖手臂形成的原因这些坏习惯要警惕

很多女生一到夏天就开始要瘦腰和大腿,但却往往忽略了一个重要的部位,那就是手臂VwP。手臂脂肪多的话,每当举起手来,就会形成“蝴蝶袖”。那么,为什么会有蝴蝶袖呢?

  一、蝴蝶袖形成的原因

  1、不提重物+不爱运动

  平时生活中,很多女性朋友不经常提重物,又懒得做手臂运动,时间久了,脂肪就逐渐堆积起来,

  形成了令人讨厌的额拜拜肉。尤其常年坐在办公室的女性朋友,手臂常年都是搭在办公桌上,运动频率几乎为零,这样脂肪就更加容易堆积在手臂上,就出现了“蝴蝶袖。”

  正确做法:上班期间也要让手臂活动一下,空闲的时候可以拍一拍手臂或者甩一甩手臂,加快手臂血液循环,减少脂肪堆积。

  2、经常搬运重物

  以上说了不怎么提重物和不喜欢运动的女性朋友会容易有蝴蝶袖,但是经常搬运重物也会导致手臂出力过度,长时间手臂的肌肉就会变得健硕粗壮来源163nvren.com。

  正确做法:建议尽量勿长时间搬运重物,提重物之后,用热毛巾敷敷手臂,并进行拉伸按摩,让肌肉放松。若是妈妈,尽量用手推车代替抱小孩。

  3、穿过小的文胸

  若是穿了尺寸不合适的内衣,会导致身上留下压痕,血液不通畅,长此以往,新陈代谢就会变慢,手臂就会逐渐堆积脂肪。

  正确做法:选择尺寸合适的内衣。

  4、上半身循环不好

  上半身的淋巴循环不好,就会导致过多的水分滞留在手臂上,手臂就会水肿163nvren.com。上本血液循环不好,新陈代谢就会变差,脂肪就会逐渐堆积手臂上。

  正确做法:每天抽时间按摩手臂,加快林巴和血液循环。

  5、身体过胖

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  身体过胖,全身的每个部位就会堆积脂肪。虽说手臂这个部位没有比其他部位那么容易堆积脂肪,但是太胖的话手臂也还是会变粗的。

  正确做法:适当控制饮食,每天坚持运动一小时以上来源

  6、寒食摄入过多

  很多女性朋友到了夏天就很喜欢吃冰过的食物,冰过的食物吃多了会导致身体循环变差,从而导致体内的水分排不出去,滞留在在身上,造成手臂等部位水肿。

  正确做法:少吃冰冷的食物,多吃能够加快身体循环的食物:例如:青红辣椒、番茄、香蕉等等,另外还要注意补充水分。

  二、如何瘦手臂

  面对已经出现的蝴蝶袖,难道就没办法快速瘦下来了吗?当然不是,下面就来教大家爱爱几招,帮你短时间内甩掉拜拜肉。

  1、跳绳

  跳绳需要不停地挥动手臂,可以有效地运动到手臂的脂肪,加快脂肪燃烧。每天跳绳一个小时,不但能够帮助全身减肥,还能让你甩掉可恶的拜拜肉推荐

  2、举矿泉水瓶

  找两个500ml的矿泉水瓶,把瓶子注满水,扭好盖子。双脚与肩同宽站立,每只手握住一个矿泉水瓶,将手臂往上伸直,使得矿泉水瓶的位置高于头顶,保持数秒后,再缓慢放下回到原来的位置,重复做该动作30分钟左右,直到手臂感到发热无力为止。坚持数月之后,就会发现手臂的维度明显变小。

  3、举哑铃

  举哑铃和举矿泉水瓶的作用原理是一样的。选择适合自身重量的哑铃,双脚与肩同宽站立,将哑铃举过头顶,保持数秒后,慢慢放下回到原位,重复该动作直到手臂无力推荐163nvren.com。

 
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