哪种舞最减肥五种最瘦身的舞蹈随你挑

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  爵士舞五种最瘦身的舞蹈随你挑

  爵士舞是在各种场合都常会出现的一种舞蹈,娱乐性很强而且通俗易学推荐163nvren.com。爵士舞属于有氧运动,能很好的锻炼全身,最主要的就是锻炼腹部,上身部分以及腿部,加强全身肌肉的柔韧性,对身体线条有很好的改善作用。

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  芭蕾

  芭蕾主要的锻炼部位是腿部和腹部,如果动作到位,那么全身都会得到很好的锻炼。而现在流行的形体芭蕾里也有很多锻炼肩部和手臂的动作,很适合办公室女性舒缓紧张的肌肉

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  Salsa

  这种舞蹈最主要的动作就是旋转,在快速的旋转中很快就能挥汗如雨,腰部也会有紧致的感觉。Salsa主要锻炼的身体部位是髋、腰、臀和大腿内侧,这也是别的运动方式很难锻炼到的位置。

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  踢踏舞

  跳踢踏舞对人的协调性有一定的要求,适当增加膝关节和踝关节的灵活性,很大众化的一种减肥舞蹈,可以有效减少腿部尤其是小腿上的脂肪来自163nvren.com。

 
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