减肥瘦手臂方法只需要简单的8招

日常生活中手臂是活动最多的部位,要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到,赶快奉献十招,只要每天坚持运动, 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果

  日常生活中手臂是活动最多的部位,但其运动的方向大多 为向前或向侧,由于较少有向后的运动,因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性,尤其是25岁以上的女性, 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到,赶快奉献十招,只要每天坚持运动, 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

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平举胸压
1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧挤压胸部,然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
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拉伸后臂
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒1.6.3.女.人.网。
2.尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。
这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。

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  刷杯子瘦手臂方法手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房推荐。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

日常生活中手臂是活动最多的部位,要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到,赶快奉献十招,只要每天坚持运动, 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

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瘦后臂 1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。 2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。 3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次来自五画圈瘦臂操 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
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左手替右手按摩
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次。
2.再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有赘肉的地方要多捏几下, 共3分钟1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。
同理,也可以右手替左手按。
[导读]网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做的。
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  紧实手臂操

 
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