10天减肥法成功案例分析五大步骤轻松减肥

对于胖MM来说,如何把体重减下来是头等大事每天都在讨论如何减肥的问题,然而在减肥的道路上,大多数人都感觉特别艰辛,其实只要方法对了,瘦下来也就不难了。

  “窈窕淑女 君子好逑”,所以,对于胖体型的MM来说,如何把体重减下来是人生中的头等大事。每天都有人在讨论如何减肥的问题,然而在减肥的道路上,大多数人都感觉特别艰辛,且易反复,减肥真的有这么难吗?其实只要方法对了,瘦下来也就不难了。对于没有信心的姐妹们,看过下面的成功减肥案例之后,定能让你找到减肥方法,重拾信心,再接再厉原文

小M减肥前体重128斤,超爱吃零食,经过努力之后,成功瘦身20斤。
在减肥期间完全戒零食,并制定3餐食谱,晚8点瑜伽半小时,前半段时间瘦身10斤。后来根本就不想吃零食了,还是按照以前的食谱,加入了普洱茶和黑咖啡,普洱是全天喝,咖啡偶尔喝,瑜伽过后加入了精油捏腿,大腿围从55到50,小腿围从35到32,也是成功瘦身10斤。

  之后小M的食谱基本不变,起床白开水300毫升,早饭:豆浆+1个包子;午餐:2样蔬菜+鸡肉或者鱼,晚餐:蔬菜,全天保证2个水果和普洱,但是严格注意量,蔬菜一份100克左右,鱼或者鸡肉2块,绝对不多吃,饿了就喝点酸奶原文戒面条。

对于胖MM来说,如何把体重减下来是头等大事。每天都在讨论如何减肥的问题,然而在减肥的道路上,大多数人都感觉特别艰辛,其实只要方法对了,瘦下来也就不难了。

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  因为少食多餐,控制了热量的摄入,基本每天的热量控制在800左右,也没有饿的肚子,所以不存在反弹情况,一直保持到现在,过年疯吃涨了1斤,很快也掉下来了gXMg

另外,小编在这里介绍另一MM的减肥方法供大家参考:
1、早上6点起床跳绳,跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。
2、跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
3、7点左右吃早饭,这是科学饮食时间1+6+3+女+人+网。早饭食谱建议:两片全麦面包,一杯无糖豆浆。
4、11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。

  5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。

 
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